النوم احد الحتياجات التي لا يمكن للانسان الستغناء عنها وغالبأ اذا بيقيت لمدة ثلاثه ايام دون نوم ستسمع اصوات غير موجودة وستحس بضطربات وضعف في التركيز والتعب الشديد ولان هاذة الطرق كفيله بأن تجعلك تنام اسرع
1 يجب أن توفر بغرفتك وسأل تساعدك على النوم من سرير مريح و مكان مضلم
2 ابتعد عن مصدر الضوضاء فائن كان موقع منزلك قريب من الضوضاء يمكنك اصدار ضوضاء ايجابيه مثل تشغيل مروحه لها صوت او استماع الى موسيقى هادئه
3 اكثر ما يمنعك من النوم هي افكارك لهاذة قم بتدوينها وستجد ان عقلك قد تهيأ الى النوم
4 ابتعد عن المنشطات مثل القهوة والشاي او الكحول قبل موعد نومك بساعتين
5 فرك العينين بلطف فهو كفيل بمساعدتك على النوم
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق